心理咨询不会让所有人开心

四川地震，辛辛苦苦盖了几年的房子塌了，再怎样做心理咨询也改变不了，难以开心起来。

也许有人会问，既然我花了这么多篇幅，去证明心理咨询不能让所有人都开心，那么我究竟有一个怎样的主张，难道我主张就应该让不开心的人陷入痛苦的深渊？心理咨询无能去改变无可改变的事实，就让绝望的人不希图被拯救，继续步富士康十二条年轻的生命之后尘？还有人会问：心理咨询如果都不能让人开心，那么它究竟能有什么用？

对于后一个问题，我想引用美国一位精神分析学家的观点作为回答。她说心理治疗的目标，并不是制造一种廉价的甚至虚幻的开心，恰恰相反，它应当致力于让来访者有更高的内省力，更强的自主感，更符合现实的自尊，更清晰地认识并处理自身情绪的能力，面对困境时更强的自我力量以及自我协调性，爱的能力，工作的能力，以及成熟依赖的能力——最终的目标，是进入一种她称之为“平和”的心境。而那也许是一个人毕生的追求。

又一个例子：

2009 年在四川灾区，和当地一个学校的校长聊天。他说地震过去一年了，老师们情绪还是很不好，教学积极性很低。他很着急，他跟老师讲：失去的反正都回不来了，要向前看，要乐观，要奋斗。我对他说，这个思想没错，但这个态度错了。经历那样的痛苦，每个人都应该体会悲痛。这是对生命基本的尊重。用高亢的乐观去展望未来的美好，这是天上的东西；用严肃的沉痛去体味现下的哀伤，这是地上的东西。而人类终究还是生活在地上的。我其实很不明白为什么一旦有人不开心了，就会有很多热心人凑过来，使尽浑身解数想让他开心。甚至连他自己都很着急，觉得自己没用，这么一点破事老是挂在心上，影响学习，影响工作。我觉得这是真正的倒行逆施。有太多人见不得别人不开心了，他们不但想成为心理咨询师，还干脆想成为救世主。他们对绝症的病人说：“没事啊，你一定会康复的！”但是如果是真正的心理咨询师，他也许只会握着那个病人的手，试着感受他当时的哀伤。

为什么倾听很难？

这个故事写得太赞了，简洁又深刻：

病房里。

病人攥着你的手：“我快死了，他们都不肯告诉我，可我知道我这个病治不好。”

你忍不住想说：“您别多想了，没那回事。”

可是你不能说这句话，否则他只好一声叹息，把剩下的话咽回肚里。

病人使劲睁着混浊的眼睛，看你：“这个病治不好，你知道的，对吧？”

你忍不住想说：“不会啊！您就安心养病吧，我们还等着陪您出去玩呢。”

可是你不能说这句话，否则他只好一声叹息，把剩下的话咽回肚里。

你心里在搜肠刮肚地，想替他证明这件事还有希望：有这样的例子吗？即便这种情况也还可以有救？就算百分之一的可能性也好……不要悲观了，振作起来呀。

可是所有安慰他的话，都没有安静地坐在那里，让他讲，对他有帮助。

——但是安静地坐在那里，让他讲，倾听他对生命如此深重无力的绝望，是最难最难的一件事情。他无力反抗，你也不反抗，你们共同承受着生活的绝望。

我第一次看到李松蔚的文章就是这篇。下面这段写得真是太精辟了，当时看了感触很大：

拜一些社交培训所赐，倾听近来被包装为一种上等的社交技巧。他们问我：“你们搞心理咨询的是不是很善于跟别人快速建立关系？因为你们懂得倾听。”

还有人希望我传授几招倾听的技巧，以便相亲时显得自己更温柔善解人意。

他们不知道的是，心里存了太多“自我”的私念，就做不到纯粹的倾听了。

因为倾听，意味着情感的分享。需要放弃自己的立场，完全进入对方的世界。大多数人说到倾听的重要性，都只想表现自己很有耐心，以便为自己赢得更多的好处。但总有些时候这是行不通的，我们忍不住打断对方，因为我们忘不掉自己。

第二小时 | 行为背面的潜台词

我们会用“认知”这个概念去理解人的行为。换句话说，我们相信，人之所以做出这样那样的事，无论看上去多么荒唐无理，都是背后或明显，或隐蔽的想法所导致的。这些认知有时是适应的，有时则弊大于利。比较麻烦的一点是，认知内化之后，自己可能已经不自知。这就是很多人，长期保持着一些别人看来离谱的行为或情感反应的原因。

这句话我很认同。很多时候人们的行为都是有其原因的，只是藏得比较深，难以挖掘甚至发现。知道这一点后，可以对周围多一些思考。再拓展开，甚至每一个表情都是有其隐含的内容。

“努力”的陷阱

把以上几点结合起来，“努力就可以进步”这句话，我们可以翻译如下：

现在这样，是我不满意的。我想摆脱现在这样。我希望能够针对我不满意的方向，持续做一些特定的事情（我认为需要忍受大量的痛苦）——但愿，我就不用像现在这样了……

“努力就可以进步”，你以为是很积极昂扬的，健康振奋的。

不是，它的潜台词，实则是很阴暗沉重的。最沉重的一点就在于：现在，我不满意自己。

「忍受痛苦」往往不是走向成功的正确路径。

我有时会尝试另一种思路，试图建立不一样的信念，这样问题会清爽很多。但这个过程非常艰难，也没法通过这道题目解释清楚。我在这里把这个信念写出来，供大家参考：

“做事就可以有结果，不管做的是什么事，都一样。”

这句话和“努力就可以进步”，实质上是一回事，但是它们背后的情感含义完全不同。如果你用这句话来取代“努力就可以进步”，也许做事就会容易一些。大家感受一下。

「疼痛」与「痛苦」

一个人说疼的时候，他真正的意图是什么？

这就是一个经典的心理学问题：一个行为会受到哪些因素的强化（有哪些好处）？要知道，呻吟作为一种典型的疼痛行为，很多时候是能带来获益的。有时候这是一种自我安慰，有时候这是一种人际呼唤。有人是为了求关注（快来心疼我），有人是为了抱怨（我好惨呀），也有人是为了惩罚别人（看我这么痛苦，你也不好受吧？）……在心理治疗当中，这个问题没有统一的答案，一定要结合这个人，和他所处环境的特点具体分析。

我在做心理咨询的时候，时常接触到这种有慢性疼痛的来访者。他们捂着头，哎哟哎哟地走进咨询室，好像已经身患绝症。通常来说，他们在> 生活中都会有比疼痛更难处理的问题，工作方面的，学习方面的，人际或家庭的。但是现在疼痛变成了所有问题中最关键的一环。比如：如果不治好我的头疼……哎哟，哎哟……我就没法静下心来复习考研。

这时候，他们身边往往有人会怀疑：“有那么疼吗？不会是你想逃避考研的借口吧？”

身体的事交给身体

像睡不着觉这种事情，不要刻意去想着入睡，大脑解决不了，应该交给身体去做。

简单的技巧就是，排除掉杂乱的想法，感受一下自己的身体的感觉。

这里的要诀就在于：不要刻意。

什么叫不刻意？这是对大脑说的，就是放手，别去管自己管不了的事情。身体饿了，自然就想吃饭，困了，自然就能睡着。这背后，是对身体的信任感。要知道，很多人是不相信自己的身体的。总觉得什么事必须过一遍脑子，才踏实。其实呢，我们从来没关注过呼吸，但时刻都没有耽误呼吸。身体有能力把自己的事干好。

心理学工作者的育儿观

很多人盲目相信育儿经：

问题就在于：生活中事事都存在完美的解决之道么？一条定律，一套准则，照章执行就足以避免一切麻烦？你相信这样轻巧的人生？恐怕每个人都不得不承认，总有些麻烦是不好解决，甚至无法解决的，这让我们焦虑，悔恨，手足无措，满心不安。但这，本身也是生活的一部分。

当然，这是很难接受的，谁都不愿和这些情绪相处。有时候，深信不疑地跟从一派理念，大概可以活得更笃定。只是对我来说，因为知道这些理论都不靠谱，似乎已经不存在皈依的可能。所以到后来，我渐渐形成了自己的想法，这个想法可以用四个字来概括：

适意就好。

一个人的精力和能力都有限，太执着于做难以做到的事情，往往是徒增烦恼。